LUONNOLLISTA 4 viikon verkkokurssi 49€
Maksaessasi virike-, liikunta- ja kulttuurisaldolla mm. Smartum, Eazybreak, Edenred, Epassi otathan vielä erikseen yhteyttä meihin [email protected]. Näin varmistamme että saamme asiakastietosi ja tilauksesi viipymättä perille.
Oletko kiinnittänyt huomiota hengitykseesi? Millainen se on nyt, entä aamulla, entäpä kun hermot ovat oikein kireällä? Entä silloin, kun tunnet olosi onnelliseksi tai kikatat vatsa kippurassa? Parhaimmillaan hengitys toimii kehon ja mielen kumppanina, joka säätelee, rauhoittaa ja kiihdyttää meitä. Hengitystapoja ja tekniikoita on monia ja uskallamme väittää että hengityksen hyödyt terveydelle ja suorituskyvylle ovat kiistattomat, kun vain osaamme valjastaa ne käyttöömme oikein. Tunnistamalla kehon luonnolliset rytmit ja havainnoimalla omia ajatus-, toiminta- ja hengitystapojasi opit tunnistamaan millainen olet ja miten pystyt hyödyntämään hengitystä arjessasi.
Luonnollista verkkokurssi pähkinänkuoressa:
• Ostettuasi kurssin, lähetämme henkilökohtaisen hehkukoodin (salasanan) sähköpostiisi, jolla pääset käsiksi kurssin videoihin ja materiaaleihin. Kurssin sisältö on tarjolla helppokäyttöisessä verkkoympäristössä.
• Kurssi on kestoltaan 4 viikkoa ja tunnuksesi ovat voimassa 60 päivää ostosta.
• Jokainen viikko sisältää teemaan liittyvän johdantovideon, syventävää materiaalia ja harjoituksia sekä 2 harjoitteluvideota.
• Kurssin kouluttajana toimii ääni- ja hengitysvalmentaja Tiina Mustonen
4 viikon verkkokurssi rakentuu seuraavasti:
-
Viikko 1. Arkihengitys- Kuinka hengitän arjessani?
Viikko 2. Tietoinen hengitys – Mitä hengitykseni minulle kertoo?
Viikko 3. Suorituskyvyn parantaminen hengityksen avulla
Viikko 4. Syvähengitys ja kehon rentouttaminen
Yhteensä 13 videota, opastettuja harjoituksia, erilaisia hengitysmenetelmiä,
kirjalliset lisämateriaalit ja harjoitusohjeet
Kurssin hyödyt
Kun opit tuntemaan hengityksesi ja säätelemään sitä tarpeen mukaan voit muun muassa:
👉rauhoittaa itseäsi hankalassa tilanteessa
👉lämmittää kylmettyneen ja väsyneen kehon vireäksi
👉parantaa unta ja päästä eroon kuorsaamisesta
👉katkaista sairastelukierteitä ja parantaa hengitystieoireita
👉treenata kovemmin ja palautua paremmin
👉pulahtaa jääkylmään veteen nauttien, ilman että keho menee paniikkiin
Luonnollista hengityskurssilla pääset oppimaan millainen hengitys tukee hyvinvointiasi, kuinka saat immuniteettiasi vahvistettu ja säätelemään hengitystäsi eri tekniikoiden avulla. Kurssilla tutustutaan erilaisiin hengitystekniikoihin, syvennetään palleahengitystä, opitaan välttämään liikahengittämistä sekä tasapainottamaan elimistön hapensaantia. Harjoitukset perustuvat joko pidättämiseen, vapauttamiseen, kehon yli- tai alivireyttämiseen ja niitä käytetään tarpeen mukaan.
Ohjaajana toimii Tiina Mustonen, joka on ammattimaisesti hyödyntänyt eri hengitysmenetelmiä jo lähes 25v ja jolla on pitkä ura takanaan äänenkäytön parissa mm. laulupedagogina. “Psykofyysisenä hyvinvointivalmentajana nojaan myös hengitysvalmennuksissa tutkittuihin menetelmiin ja jaan monivuotista kokemusta selkeiden käytännönharjoitusten kautta”, Tiina/Hyvinvointiasiantuntija Hehku Wellness ja Hehku Business
Kenelle tarkoitettu?
Heille jolla on haasteita hengityksen kanssa liittyen kehon stressiin, astmaattisiin oireisiin, sisäilmaoireisiin
Heille, jotka haluavat parantaa vastustuskykyään ja suojautua hengitystieinfektioilta
Heille, jotka haluavat parantaa elimistön hapensaantia liikuntasuorituksen aikana
Heille, jotka kärsivät unihäiriöistä¨
Haluavat rentouttaa kehoa luonnollisen hengityksen myötä
LUONNOLLISTA 4vk verkkokurssi 49€
Maksaessasi virike-, liikunta- ja kulttuurisaldolla mm. Smartum, Eazybreak, Edenred, Epassi otathan vielä erikseen yhteyttä meihin [email protected]. Näin varmistamme että saamme asiakastietosi ja tilauksesi viipymättä perille.
Tule nauttimaan ja vahvistamaan sisäistä hehkuasi.